في تعليم النساء للدفاع عن النفس ، من المهم التأكيد في البداية على أن النصائح التي سنغطيها هي اقتراحات. إنهم ليسوا يرتدون ملابس حديدية ، لأن كل حالة ستكون مختلفة ، ويجب على النساء تقييم لأنفسهن ما إذا كانت لديهن فرصة قتال.
من المهم أيضًا التشديد على حقيقة أنه إذا لم تتبع المرأة أيًا من الخطوات التي ستدرسها ، فإنها لا تفعل شيئًا "خطأ" بالضرورة. (قد يكون هناك نساء في فصلك تعرضن للاعتداء في الماضي ، ولا تريد أن تبدوا أنك تهاجم سلوكهم).
لكي نكون واضحين ، إنها بالفعل حالة محزنة ، طريقة رص الصينى فى الكراتين حتى أننا بحاجة إلى معالجة هذا الموضوع. لا توجد امرأة تستحق أن تعيش في خوف على سلامتها. الحقيقة المحزنة هي أن هناك الكثير من الأفراد المرضى في هذا العالم ، ويفترسون الوديع.
ومع ذلك ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تستخدمها النساء لجعلهن أقل عرضة للوقوع ضحية اعتداء.
1. ممارسة الأعمال التجارية خلال النهار ، وتجنب المناطق غير المضاءة في الليل.
النساء أكثر عرضة للهجوم ليلا في المناطق التي يمكن للمهاجم أن يخفيها بنفسه بسهولة. قم دائمًا بالركن بالقرب من وجهتك وفي المناطق المضاءة جيدًا.
2. السفر في مجموعات.
امرأتان أقل عرضة للهجوم من شخص واحد. كلما زاد مرحا ، واحتمال التعرض للهجوم ينخفض بشكل كبير
3. أخبر شخصًا دائمًا إلى أين أنت ذاهب ، وموعد توقع وصولك.
الوقت هو جوهر الأمر إذا تم اختطافك أو جرحك بسبب الهجوم.
4. احمل مفاتيحك في يدك.
سيسمح لك ذلك بالدخول إلى سيارتك بسرعة أكبر ، ويمكن استخدامها كسلاح إذا لزم الأمر. احملها بين أصابعك لتضربها إذا لزم الأمر.
5. إذا واجهت ذلك ، قم بالاتصال بالعين ، ودراسة وصف المعتدي الخاص بك.
هذا أمر حيوي في العثور على الرجل السيئ ، وسوف يساعد في منعه من القيام بذلك مرة أخرى. هناك خط رفيع هنا. فليعلموا أنك تراه ، ويدركون وجودهم ، لكن بعض اللاعبين سيتعاملون كثيرًا مع العين كدعوة.
6. اصنع أكبر قدر ممكن من الضوضاء إذا تعرضت للهجوم.
لا يمكنك أبدًا معرفة من الذي قد يكون على مقربة من ذلك الذي يمكنه مساعدتك ، وسيهرب معظم المهاجمين إذا اعتقدوا أنه قد يتم القبض عليهم.
7. لا تدع شخص ما ينتقل لك.
إن السماح لشخص ما بأخذك إلى المكان الذي يعرف فيه أنه لن يتم إزعاجه لن ينتهي أبداً بشكل جيد.
8. كن على علم محيطك. دوّن ملاحظة ذهنية عن طرق الهروب.
جعل لعبة منه. أنا دائما أفعل هذا أينما ذهبت.
9. احمل نفسك بثقة. لا تبدو كضحية.
عادة ، يبحث المهاجمون عن أولئك الذين سيذهبون بسهولة ولن يخوضوا معركة.
10. لا ترتدي المجوهرات باهظة الثمن أو النقدية التباهي في الأماكن العامة.
في عطلة خاصة ، يتم استهداف الأشخاص لأن المهاجم يبحث عن أموال سهلة. أيضا ، اللباس المعتدل. لسوء الحظ ، هناك أشخاص مرضى قد يُطلب منهم مهاجمتك استنادًا إلى ما ترتديه. (مرة أخرى ،نقل عفش من المهم التأكيد على أن هذا هو الواقع المحزن ، ولكن ارتداء الملابس بشكل استفزازي لا يعني أنه من الجيد أن يهاجمهم أحد ، يمكن أن يغري شخصًا غير مستقر).
11. أن تكون في شكل مادي .
سيكون لديك فرصة أفضل بكثير للنجاة من أي هجوم إذا تمكنت من محاربة HARD لأكثر من 30 ثانية.
12. كن مستعدا عقليا للقتال من أجل حياتك.
قرر مقدمًا أنك لن تكون ضحية. كن مصممًا على الابتعاد عن أي مهاجم بأي ثمن.
13. الصفر
ترك علامة على المهاجم الخاص بك ووضع الحمض النووي الخاص به تحت أظافرك مفيد في مقاضاة الشخص المناسب.
14. العض
هذا ليس استخدامًا عربيات ربع نقل لنقل العفش مهما كانت الموارد التي يمكنك توفيرها لإنقاذ نفسك.
15. ابحث عن العناصر التي يمكن استخدامها كأسلحة.
استخدم الصخور والعصي ومحفظتك ... أي شيء يمكن أن يساعدك على الابتعاد.
16. RUN
الابتعاد عن الموقف بأسرع ما يمكن. أنت لست في قتال. إذا كنت قادرًا على الهروب من الموقف ، فقم بذلك.
17. البحث عن ، ومهاجمة نقاط الضعف الكامنة.
بلدي مقلة العين ليست أقوى من لك. بدس مقلة العين هو هدف كبير لمساعدتك على الابتعاد. نقاط الضعف الكامنة الأخرى هي:
أ. الحلق
ب
جيم المعبد
D. براميل الأذن
E. الضفيرة الشمسية
ف. غرين
جي شين
H. أصابع القدم والأصابع
18. اضرب بشكل صحيح.
يمكنك أن تجرح نفسك بنفس القدر من السوء ، إن لم يكن أسوأ من المهاجم إذا قمت باللكم بشكل غير صحيح. تدرب على اللكم باستخدام المفاصل الأولى والثانية على التوالي. اكتسب القوة من خلال دمج الجذع والساقين.
استخدام المرفقين والركبتين ، وكذلك stomps القدم والركلات.
19. إذا كنت تحمل رذاذ الفلفل أو أي سلاح آخر ، فإن الممارسة تجعل من الكمال.
لا تحمل سلاحًا لا تتقنه. يمكن حمل أي سلاح بعيدًا عنك واستخدامه ضدك. كن على دراية ببيئتك إذا كنت تستخدم رذاذ الفلفل.
يمكن أن تهب الرياح رذاذ الفلفل مرة أخرى في عينيك ، مما يجعلك عاجزًا. من الأفضل لك رشها في يدك ومسحها في عيون المعتدي.
20. كن ناجا
قال مايك تايسون ذات مرة: "لكل شخص خطة حتى يثقبها وجهه".
اعلم أن المشاجرة الجسدية ستكون صعبة. حافظ على ذكائك عن نفسك ، والتركيز على النجاة من الهجوم.
بمجرد أن تتفوق على هذه النصائح ، من الجيد أن تفتحها لأولئك في شركة نقل موبيليا الفصل لتبادل بعض أفكارهم. يمكن أن تكون هذه القائمة ضعف المدة ، ومن المفيد أن تجعلهم يفكرون في الطرق التي يمكنهم بها الحفاظ على سلامتهم.
مواضيع للمناقشة:
1. في المنزل لا تسمح أبدًا لأي شخص داخل منزلك باستخدام الهاتف أو لأي سبب آخر إذا كنت في المنزل بمفردك. الرد مع شركة "لا". لا تشارك في محادثة.
2. لا تخبر أحداً على الهاتف أنك في المنزل بمفردك
3. أبدا قبول الغرباء شكل ركوب
* عند الاقتراب ، تحدث بصوت قوي ، "لا ، لدي جولة قادمة" ، والمضي قدمًا. لا تشارك في محادثة.
(اختياري) بعد ذلك ، أخرجهم خلال مرحلة "الإحماء" التي مدتها دقيقتان ، حيث أحصل عليهم على الانتفاخ والانتفاخ من القيام برافعات قفز بسيطة. أبلغتهم بأنهم كانوا ذاهبون لمدة دقيقتين فقط ، وأنهم كانوا يفعلون فقط القفز بالرافعات - لا يقاتلون من أجل حياتهم ... "انظروا كم أنت متعب". أشجعهم على الدخول في نوع من برنامج اللياقة البدنية.
أخيرًا ، أدرس الضرب الأساسي وعقد الاختناق.
1. القتال الموقف
ارفع يديك. الذقن مدسوس. قدم عرض الكتفين على حدة. موقف المشي مريحة. قف على كرات قدميك. استرخ على كتفيك.
*** الدخول في موقف قتال مناسب وحده يمكن أن يكون رادعًا للمهاجمين.
2. ضربة كعب النخيل
أقوم بتدريس هذا لأنه من غير المرجح أن يضر شخص ما بنفسه أثناء تعلم الأساسيات. عض النخيل نحو الأنف. ضرب الأنف سوف يتسبب في عيون الماء. إذا لم يتمكنوا من رؤيتك ، فلن يتمكنوا من مهاجمتك. استخدام قفازات التركيز للممارسة.
3. الجبهة ركلة.
الهدف مع الركبة. اسحب إصبع قدميك إلى الخلف ، واضرب كرة قدمك. التقطها باتجاه إعلانك المستهدف واسحبه مرة أخرى. غرين هو الهدف المثالي. استخدام الدروع ركلة لممارسة.
4. ضربة الركبة
الهدف = الفخذ. وجه أصابع قدميك نحو الأرض ، وارفع ركبتك المنحنية لأعلى نحو الهدف المقصود بينما دفع الوركين إلى الأمام لمزيد من القوة.
ضعها سوية. دفاعاً عن الاستيلاء ، ارفع يدك عالياً في الهواء. المفاجئة إلى أسفل. هذا سوف يسبب خصمك لجلب رؤوسهم إلى الأمام. أثناء قيامهم بذلك ، اضربهم في أنفك براحة يدك المفتوحة ، ثم ركل أو ركب الفخذ ، اعتمادًا على مدى قربهم وركضهم.
5. الاختناق (إذا سمح الوقت)
تعليم خنق بسيط جي. إثبات أنه يمكن القيام بذلك من الوقوف أو الحراسة ، باستخدام سترة أو قميص. اليد اليمنى الاستيلاء على ذوي الياقات البيضاء وراء الرقبة. الاستيلاء على شركة نقل الاثاث بحلوان اليد اليسرى قلادة أسفل اليد اليمنى (على غرار مضرب بيسبول). اليد اليمنى تنسج على الرأس ، وتضغط باستخدام الساعدين لقطع إمدادات الدم عن المخ.
مايك ستيدهام هو ضابط شرطة سابق وهو يدرس فنون القتال لأكثر من 30 عامًا. يمتلك حاليًا مركز التدريب القتالي النهائي (UCTC) في سولت ليك سيتي بولاية يوتا. تقدم UCTC دورات في الملاكمة ، الملاكمة التايلاندية ، البرازيلية جيو جيتسو ، وفنون القتال المختلطة ، وكذلك دورات الدفاع عن النفس للنساء.
من المهم أيضًا التشديد على حقيقة أنه إذا لم تتبع المرأة أيًا من الخطوات التي ستدرسها ، فإنها لا تفعل شيئًا "خطأ" بالضرورة. (قد يكون هناك نساء في فصلك تعرضن للاعتداء في الماضي ، ولا تريد أن تبدوا أنك تهاجم سلوكهم).
لكي نكون واضحين ، إنها بالفعل حالة محزنة ، طريقة رص الصينى فى الكراتين حتى أننا بحاجة إلى معالجة هذا الموضوع. لا توجد امرأة تستحق أن تعيش في خوف على سلامتها. الحقيقة المحزنة هي أن هناك الكثير من الأفراد المرضى في هذا العالم ، ويفترسون الوديع.
ومع ذلك ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تستخدمها النساء لجعلهن أقل عرضة للوقوع ضحية اعتداء.
1. ممارسة الأعمال التجارية خلال النهار ، وتجنب المناطق غير المضاءة في الليل.
النساء أكثر عرضة للهجوم ليلا في المناطق التي يمكن للمهاجم أن يخفيها بنفسه بسهولة. قم دائمًا بالركن بالقرب من وجهتك وفي المناطق المضاءة جيدًا.
2. السفر في مجموعات.
امرأتان أقل عرضة للهجوم من شخص واحد. كلما زاد مرحا ، واحتمال التعرض للهجوم ينخفض بشكل كبير
3. أخبر شخصًا دائمًا إلى أين أنت ذاهب ، وموعد توقع وصولك.
الوقت هو جوهر الأمر إذا تم اختطافك أو جرحك بسبب الهجوم.
4. احمل مفاتيحك في يدك.
سيسمح لك ذلك بالدخول إلى سيارتك بسرعة أكبر ، ويمكن استخدامها كسلاح إذا لزم الأمر. احملها بين أصابعك لتضربها إذا لزم الأمر.
5. إذا واجهت ذلك ، قم بالاتصال بالعين ، ودراسة وصف المعتدي الخاص بك.
هذا أمر حيوي في العثور على الرجل السيئ ، وسوف يساعد في منعه من القيام بذلك مرة أخرى. هناك خط رفيع هنا. فليعلموا أنك تراه ، ويدركون وجودهم ، لكن بعض اللاعبين سيتعاملون كثيرًا مع العين كدعوة.
6. اصنع أكبر قدر ممكن من الضوضاء إذا تعرضت للهجوم.
لا يمكنك أبدًا معرفة من الذي قد يكون على مقربة من ذلك الذي يمكنه مساعدتك ، وسيهرب معظم المهاجمين إذا اعتقدوا أنه قد يتم القبض عليهم.
7. لا تدع شخص ما ينتقل لك.
إن السماح لشخص ما بأخذك إلى المكان الذي يعرف فيه أنه لن يتم إزعاجه لن ينتهي أبداً بشكل جيد.
8. كن على علم محيطك. دوّن ملاحظة ذهنية عن طرق الهروب.
جعل لعبة منه. أنا دائما أفعل هذا أينما ذهبت.
9. احمل نفسك بثقة. لا تبدو كضحية.
عادة ، يبحث المهاجمون عن أولئك الذين سيذهبون بسهولة ولن يخوضوا معركة.
10. لا ترتدي المجوهرات باهظة الثمن أو النقدية التباهي في الأماكن العامة.
في عطلة خاصة ، يتم استهداف الأشخاص لأن المهاجم يبحث عن أموال سهلة. أيضا ، اللباس المعتدل. لسوء الحظ ، هناك أشخاص مرضى قد يُطلب منهم مهاجمتك استنادًا إلى ما ترتديه. (مرة أخرى ،نقل عفش من المهم التأكيد على أن هذا هو الواقع المحزن ، ولكن ارتداء الملابس بشكل استفزازي لا يعني أنه من الجيد أن يهاجمهم أحد ، يمكن أن يغري شخصًا غير مستقر).
11. أن تكون في شكل مادي .
سيكون لديك فرصة أفضل بكثير للنجاة من أي هجوم إذا تمكنت من محاربة HARD لأكثر من 30 ثانية.
12. كن مستعدا عقليا للقتال من أجل حياتك.
قرر مقدمًا أنك لن تكون ضحية. كن مصممًا على الابتعاد عن أي مهاجم بأي ثمن.
13. الصفر
ترك علامة على المهاجم الخاص بك ووضع الحمض النووي الخاص به تحت أظافرك مفيد في مقاضاة الشخص المناسب.
14. العض
هذا ليس استخدامًا عربيات ربع نقل لنقل العفش مهما كانت الموارد التي يمكنك توفيرها لإنقاذ نفسك.
15. ابحث عن العناصر التي يمكن استخدامها كأسلحة.
استخدم الصخور والعصي ومحفظتك ... أي شيء يمكن أن يساعدك على الابتعاد.
16. RUN
الابتعاد عن الموقف بأسرع ما يمكن. أنت لست في قتال. إذا كنت قادرًا على الهروب من الموقف ، فقم بذلك.
17. البحث عن ، ومهاجمة نقاط الضعف الكامنة.
بلدي مقلة العين ليست أقوى من لك. بدس مقلة العين هو هدف كبير لمساعدتك على الابتعاد. نقاط الضعف الكامنة الأخرى هي:
أ. الحلق
ب
جيم المعبد
D. براميل الأذن
E. الضفيرة الشمسية
ف. غرين
جي شين
H. أصابع القدم والأصابع
18. اضرب بشكل صحيح.
يمكنك أن تجرح نفسك بنفس القدر من السوء ، إن لم يكن أسوأ من المهاجم إذا قمت باللكم بشكل غير صحيح. تدرب على اللكم باستخدام المفاصل الأولى والثانية على التوالي. اكتسب القوة من خلال دمج الجذع والساقين.
استخدام المرفقين والركبتين ، وكذلك stomps القدم والركلات.
19. إذا كنت تحمل رذاذ الفلفل أو أي سلاح آخر ، فإن الممارسة تجعل من الكمال.
لا تحمل سلاحًا لا تتقنه. يمكن حمل أي سلاح بعيدًا عنك واستخدامه ضدك. كن على دراية ببيئتك إذا كنت تستخدم رذاذ الفلفل.
يمكن أن تهب الرياح رذاذ الفلفل مرة أخرى في عينيك ، مما يجعلك عاجزًا. من الأفضل لك رشها في يدك ومسحها في عيون المعتدي.
20. كن ناجا
قال مايك تايسون ذات مرة: "لكل شخص خطة حتى يثقبها وجهه".
اعلم أن المشاجرة الجسدية ستكون صعبة. حافظ على ذكائك عن نفسك ، والتركيز على النجاة من الهجوم.
بمجرد أن تتفوق على هذه النصائح ، من الجيد أن تفتحها لأولئك في شركة نقل موبيليا الفصل لتبادل بعض أفكارهم. يمكن أن تكون هذه القائمة ضعف المدة ، ومن المفيد أن تجعلهم يفكرون في الطرق التي يمكنهم بها الحفاظ على سلامتهم.
مواضيع للمناقشة:
1. في المنزل لا تسمح أبدًا لأي شخص داخل منزلك باستخدام الهاتف أو لأي سبب آخر إذا كنت في المنزل بمفردك. الرد مع شركة "لا". لا تشارك في محادثة.
2. لا تخبر أحداً على الهاتف أنك في المنزل بمفردك
3. أبدا قبول الغرباء شكل ركوب
* عند الاقتراب ، تحدث بصوت قوي ، "لا ، لدي جولة قادمة" ، والمضي قدمًا. لا تشارك في محادثة.
(اختياري) بعد ذلك ، أخرجهم خلال مرحلة "الإحماء" التي مدتها دقيقتان ، حيث أحصل عليهم على الانتفاخ والانتفاخ من القيام برافعات قفز بسيطة. أبلغتهم بأنهم كانوا ذاهبون لمدة دقيقتين فقط ، وأنهم كانوا يفعلون فقط القفز بالرافعات - لا يقاتلون من أجل حياتهم ... "انظروا كم أنت متعب". أشجعهم على الدخول في نوع من برنامج اللياقة البدنية.
أخيرًا ، أدرس الضرب الأساسي وعقد الاختناق.
1. القتال الموقف
ارفع يديك. الذقن مدسوس. قدم عرض الكتفين على حدة. موقف المشي مريحة. قف على كرات قدميك. استرخ على كتفيك.
*** الدخول في موقف قتال مناسب وحده يمكن أن يكون رادعًا للمهاجمين.
2. ضربة كعب النخيل
أقوم بتدريس هذا لأنه من غير المرجح أن يضر شخص ما بنفسه أثناء تعلم الأساسيات. عض النخيل نحو الأنف. ضرب الأنف سوف يتسبب في عيون الماء. إذا لم يتمكنوا من رؤيتك ، فلن يتمكنوا من مهاجمتك. استخدام قفازات التركيز للممارسة.
3. الجبهة ركلة.
الهدف مع الركبة. اسحب إصبع قدميك إلى الخلف ، واضرب كرة قدمك. التقطها باتجاه إعلانك المستهدف واسحبه مرة أخرى. غرين هو الهدف المثالي. استخدام الدروع ركلة لممارسة.
4. ضربة الركبة
الهدف = الفخذ. وجه أصابع قدميك نحو الأرض ، وارفع ركبتك المنحنية لأعلى نحو الهدف المقصود بينما دفع الوركين إلى الأمام لمزيد من القوة.
ضعها سوية. دفاعاً عن الاستيلاء ، ارفع يدك عالياً في الهواء. المفاجئة إلى أسفل. هذا سوف يسبب خصمك لجلب رؤوسهم إلى الأمام. أثناء قيامهم بذلك ، اضربهم في أنفك براحة يدك المفتوحة ، ثم ركل أو ركب الفخذ ، اعتمادًا على مدى قربهم وركضهم.
5. الاختناق (إذا سمح الوقت)
تعليم خنق بسيط جي. إثبات أنه يمكن القيام بذلك من الوقوف أو الحراسة ، باستخدام سترة أو قميص. اليد اليمنى الاستيلاء على ذوي الياقات البيضاء وراء الرقبة. الاستيلاء على شركة نقل الاثاث بحلوان اليد اليسرى قلادة أسفل اليد اليمنى (على غرار مضرب بيسبول). اليد اليمنى تنسج على الرأس ، وتضغط باستخدام الساعدين لقطع إمدادات الدم عن المخ.
مايك ستيدهام هو ضابط شرطة سابق وهو يدرس فنون القتال لأكثر من 30 عامًا. يمتلك حاليًا مركز التدريب القتالي النهائي (UCTC) في سولت ليك سيتي بولاية يوتا. تقدم UCTC دورات في الملاكمة ، الملاكمة التايلاندية ، البرازيلية جيو جيتسو ، وفنون القتال المختلطة ، وكذلك دورات الدفاع عن النفس للنساء.
إرسال تعليق